หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดี แต่ยังไม่ประสบความสำเร็จคุณจะรู้ว่าอาการบุหรี่ไฟฟ้านั้นยากเพียงใด ถ้ามันง่ายขนาดนั้นคุณก็คงไม่มองหาแท่งบุหรี่และไฟแช็กทุกครั้งที่คุณเครียด แต่การจะชนะการต่อสู้กับการติดบุหรี่ไฟฟ้า ครั้งนี้คุณต้องเข้าใจอาการที่คาดหวังและเรียนรู้กระบวนการรับมือกับผลของการถอนนิโคติน
บุหรี่ไฟฟ้ามีผลทางร่างกายและจิตใจ
ผลกระทบทางจิตใจเกิดขึ้นก่อนและรับมือได้ยากกว่า ผลกระทบเหล่านี้รวมถึงความโกรธความหงุดหงิดและความไม่อดทนซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากคุณโหยหาบุหรี่ไฟฟ้า เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเหล่านี้ปรากฏขึ้นให้ทำกิจกรรมที่กระตุ้นร่างกายเช่นเล่นกีฬา พึงระลึกถึงเหตุผลทั้งหมดในการเลิกนิสัยและจำไว้ว่าความสุขที่คุณได้รับจากการสูบบุหรี่นั้นเป็นเพียงแค่ผิวเผินเท่านั้น ผลกระทบทางจิตวิทยาอื่น ๆ คือการรับรู้เวลาที่ผิดเพี้ยนและไม่สามารถโฟกัสได้
ไม่ว่าคุณจะคิดว่าถูกยับยั้งไม่ให้ใช้มันนานแค่ไหนก็ตาม บุหรี่ไฟฟ้าคิดว่าแต่ละวันที่คุณไม่สูบบุหรี่เป็นการก้าวกระโดดใกล้อิสรภาพ ภาวะหลังนี้อาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นผลมาจากความรู้สึกท้องอืดจากการสูบบุหรี่และการงดมื้ออาหารบ่อยๆ ในการแก้ไขปัญหานี้คุณต้องเรียกคืนความอยากอาหารตามปกติเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และหลังจากนั้นเพียงไม่กี่สัปดาห์สมาธิของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
อาการทางกายบางอย่างคืออ่อนเพลียนอนไม่หลับหายใจลำบากและท้องผูก
- อีกครั้งสิ่งเหล่านี้เกิดจากนิโคตินและสารอื่น ๆ อีกหลายพันชนิดในแท่งบุหรี่ที่สะสมตามกาลเวลาเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกคุณควรจะสามารถที่จะรับรู้เหล่านี้เป็นเพียงอาการของบุหรี่ไฟฟ้า
- อย่ายอมแพ้และมองโลกในแง่ดีคำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณในสถานการณ์ของคุณมีดังนี้
- เลือกวันที่ต้องการลาออกถือว่าเป็นนัดที่คุณไม่ควรพลาด
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวของคุณแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับความท้าทายใหม่ที่คุณกำลังจะเผชิญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณละเว้นจากการจุดบุหรี่ต่อหน้าพวกเขาเพราะมันจะทำให้คุณนึกถึงเป้าหมายและแรงจูงใจของคุณอยู่ตลอดเวลา
หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีธรรมชาติให้ลองใช้วิธีอื่นที่มีอยู่ในตลาด
ตัวอย่างเช่นการสะกดจิตแผ่นแปะนิโคตินยาเม็ดและบุหรี่ไฟฟ้าซึ่งได้รับการสนับสนุนโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ วิธีการเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรับมือกับผลกระทบจากการถอนนิโคตินได้สำเร็จ การสะกดจิตเป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดาตัวเลือกเนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงซึ่งแตกต่างจากบุหรี่ไฟฟ้าและหมากฝรั่ง ยาเม็ดนี้เป็นพัฒนาการใหม่ที่ป้องกันไม่ให้นิโคตินเข้าสู่สมองของคุณและลดความต้องการนิโคตินหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่ง บุหรี่ไฟฟ้า ราคาถูกและหมากฝรั่งมีนิโคตินในปริมาณที่วัดได้และจำกัดซึ่งจะค่อยๆ ลดลงหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน
